多学一个知识点
——怎么吃水果更健康？
甜且含糖量高的水果：无花果、芒果、菠萝等，含糖量为10%～14%；鲜红的软柿子、鲜枣、荔枝、石榴、榴莲、香蕉、菠萝蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。
不甜但含糖量高的水果：人参果、百香果、山楂等。
甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、杨梅等。
《中国居民膳食指南(2022)》指出，健康成年人每天摄入200~350克的水果比较适宜。一个中等大小的苹果去核约200克，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克。建议糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制总量；脂肪肝者每天低糖水果摄入量控制在250克左右，对于含糖较高的水果，每天摄入量尽量在100克之内，配合减少相应量的主食。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：李君
来源：“健康中国”微信公众号、中国新闻网
相关文章：
狠砸20亿，布局新赛道！赣州京业汇数字健康产业园预计明年交付08-14
重大信号！刚刚，A股突变！08-14
冒充官方账号、编撰军事谣言、歪曲解读军史……一批违法违规涉军自媒体账号被处置08-14
菜鸟高级副总裁熊伟：从“全球到全球”的服务能力，正在给中国物流行业带来新的机会08-12
免费学前教育要来了！07-26
规划馆里看家乡 同心共绘新图景——开封市龙亭区台胞台属学子积极参加暑期社会实践07-25
熊猫贝贝：我获奖啦！07-25